Krisstof
Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2014
| Dystans całkowity: | 430.00 km (w terenie 0.50 km; 0.12%) |
| Czas w ruchu: | 19:29 |
| Średnia prędkość: | 22.07 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 51.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 1648 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 175 (87 %) |
| Maks. tętno średnie: | 144 (72 %) |
| Suma kalorii: | 11881 kcal |
| Liczba aktywności: | 4 |
| Średnio na aktywność: | 107.50 km i 4h 52m |
| Więcej statystyk | |
Praca + 2 rundy
Piątek, 28 lutego 2014Kategoria Praca
| Km: | 32.00 | Km teren: | 0.50 | Czas: | 01:25 | km/h: | 22.59 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Champion | ||
Pierwszy raz w tym roku na rowerze do pracy. W sumie troche pozno, bo pogoda tej zimy wyjatkowo wiosenna, ale jakos samochodem szybciej, wygodniej i do tego pozniej z lozka mozna sie stoczyc. Czlowiek tez z natury leniwy, wiec jestem wytlumaczony, ale od przyszlego tygodnia biore sie w garsc :)
Krapkowice
Niedziela, 16 lutego 2014Kategoria 3) 100 - 150
| Km: | 140.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 06:14 | km/h: | 22.46 |
| Pr. maks.: | 37.00 | Temperatura: | 4.0 | HRmax: | 166( 83%) | HRavg | 135( 67%) |
| Kalorie: | 3849kcal | Podjazdy: | 473m | Rower: | Champion | ||
Trasa:
Gliwice - Sosnicowice - K-K - Krapkowice - Gogolin - Strzelce Op - Toszek - Pyskowice - Wieszowa - Gliwice
Track z trasy
Gliwice - Sosnicowice - K-K - Krapkowice - Gogolin - Strzelce Op - Toszek - Pyskowice - Wieszowa - Gliwice
Track z trasy
Góra Św. Anny nr 3
Sobota, 15 lutego 2014Kategoria 3) 100 - 150
| Km: | 133.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 06:10 | km/h: | 21.57 |
| Pr. maks.: | 49.00 | Temperatura: | 8.0 | HRmax: | 175( 87%) | HRavg | 144( 72%) |
| Kalorie: | 4000kcal | Podjazdy: | 600m | Rower: | Champion | ||
Trasa
Gliwice - Pyskowice - Wielowieś - Toszek - Strzelce Opolskie - GSA - Zdzieszowice - K-K - Sośnicowice - Gliwice
Dziś odwrotna trasa niz zazwyczaj a to z powodu podjechania do sklepu z odzywkami, ktory zlokalizowany jest przy wyjezdzie z Gliwic w kierunku Pyskowic. Zakupilem litr koncentratu Nutrend Formdrink z ktorego podobno mozna rozrobic nawet 70l napoju. Ponadto suplement carbomax - powinno sie przydac.
Jechalo sie nawet fajnie dopoki jechalem z wiatrem. Przed podjazdem na GSA, zaczelo mocno wiac z przodu i troche wymieklem. Potem z kolei zaczely mi ciazyc zakupione odzywki, 2kg dodatkowego obciazenia sprawily ze pod koniec jechalo mi sie troche ciezko. Do tego bateria w liczniku padla, no ale trudno, sa wieksze w zyciu tragedie ;)
Po powrocie piekna nowina - mamy zloty medal w panczenach a wieczorem jeszcze Kamil dorzucil kolejny zloty, wiec dzionek calkiem udany.
track z trasy do momentu wyczerpania baterii
Zdjecia z centrum Strzelec Opolskich. Pogoda dzis dopisala, slonecznie, wiatr troche krecil, ale jak na srodek zimy to wiosennie raczej niz zimowo.
Gliwice - Pyskowice - Wielowieś - Toszek - Strzelce Opolskie - GSA - Zdzieszowice - K-K - Sośnicowice - Gliwice
Dziś odwrotna trasa niz zazwyczaj a to z powodu podjechania do sklepu z odzywkami, ktory zlokalizowany jest przy wyjezdzie z Gliwic w kierunku Pyskowic. Zakupilem litr koncentratu Nutrend Formdrink z ktorego podobno mozna rozrobic nawet 70l napoju. Ponadto suplement carbomax - powinno sie przydac.
Jechalo sie nawet fajnie dopoki jechalem z wiatrem. Przed podjazdem na GSA, zaczelo mocno wiac z przodu i troche wymieklem. Potem z kolei zaczely mi ciazyc zakupione odzywki, 2kg dodatkowego obciazenia sprawily ze pod koniec jechalo mi sie troche ciezko. Do tego bateria w liczniku padla, no ale trudno, sa wieksze w zyciu tragedie ;)
Po powrocie piekna nowina - mamy zloty medal w panczenach a wieczorem jeszcze Kamil dorzucil kolejny zloty, wiec dzionek calkiem udany.
track z trasy do momentu wyczerpania baterii
Zdjecia z centrum Strzelec Opolskich. Pogoda dzis dopisala, slonecznie, wiatr troche krecil, ale jak na srodek zimy to wiosennie raczej niz zimowo.
Góra Św. Anny nr 2
Niedziela, 9 lutego 2014Kategoria 3) 100 - 150
| Km: | 125.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 05:40 | km/h: | 22.06 |
| Pr. maks.: | 51.00 | Temperatura: | 8.0 | HRmax: | 173( 86%) | HRavg | 143( 71%) |
| Kalorie: | 4032kcal | Podjazdy: | 575m | Rower: | Champion | ||
Trasa
Gliwice - K.K - Zdzieszowice - G. Sw. Anny - Strzelce Op. - Toszek - Pyskowice - Wieszowa - Gliwice
Pogoda ciagle dopisuje, zima ciagle w zadyszce, wiec korzystajac z okazji wyskoczylem na tradycyjna trase na G. Sw. Anny.
Jechalo sie nawet dobrze, wyprobowalem pierwszy raz domowej roboty izotonik. Smakowo srednio, ale zadanie spelnil ;)
W tym roku mam ambitne plany czyli start w Maratonie Slaskim na 450km w 24h, start w Tour de Pologne dla amatorow w sierpniu oraz uwaga... kbicowanie Polakom na 2 odcinkach Tour de France ktore na poczatku lipca odbeda sie w Yorkshire czyli w regionie ktory znam doskonale gdyz mieszkalem tam 8 lat. Ponadto mysle o tygodniowym wypadzie do Budapesztu, gdyz jeszcze mnie tam nie bylo. Zobaczymy co z tego wyjdzie
Ponizej track z dzisiejszej trasy:
09.02.2014 - Góra Św. Anny
Gliwice - K.K - Zdzieszowice - G. Sw. Anny - Strzelce Op. - Toszek - Pyskowice - Wieszowa - Gliwice
Pogoda ciagle dopisuje, zima ciagle w zadyszce, wiec korzystajac z okazji wyskoczylem na tradycyjna trase na G. Sw. Anny.
Jechalo sie nawet dobrze, wyprobowalem pierwszy raz domowej roboty izotonik. Smakowo srednio, ale zadanie spelnil ;)
W tym roku mam ambitne plany czyli start w Maratonie Slaskim na 450km w 24h, start w Tour de Pologne dla amatorow w sierpniu oraz uwaga... kbicowanie Polakom na 2 odcinkach Tour de France ktore na poczatku lipca odbeda sie w Yorkshire czyli w regionie ktory znam doskonale gdyz mieszkalem tam 8 lat. Ponadto mysle o tygodniowym wypadzie do Budapesztu, gdyz jeszcze mnie tam nie bylo. Zobaczymy co z tego wyjdzie
Ponizej track z dzisiejszej trasy:
09.02.2014 - Góra Św. Anny