Krisstof
Praca
Środa, 26 marca 2014Kategoria Praca
| Km: | 25.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:10 | km/h: | 21.43 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Champion | ||
Na polnej drodze obok pracy zlamalem szpryche, pojechalem wiec do sklepu rowerowego w Ostropie, ktory niestety juz byl zamkniety. Potem odwiedzilem kolejny sklep w centrum miasta i tam oddam kolo do naprawy a najprawdopodobniej kupie nowe
Praca
Poniedziałek, 24 marca 2014Kategoria Praca
| Km: | 20.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:50 | km/h: | 24.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Champion | ||
Zimnno, rano 3 stopnie, po pracy podobnie wiec kolek nie krecilem
Glubczyce, Krapkowice, opole
Sobota, 22 marca 2014Kategoria 5) 200 < ...
| Km: | 213.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 09:22 | km/h: | 22.74 |
| Pr. maks.: | 56.00 | Temperatura: | 17.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | 5247kcal | Podjazdy: | 814m | Rower: | Champion | ||
Trasa
Gliwice - K-K - Głubczyce - Głogówek - Krapkowice - Opole - Strzelce Op. - Toszek - Pyskowice - Wieszowa - Gliwice
Najdłuższa trasa w tym roku. W sumie nie planowałem tak długiej, ale w miarę dobrze się jechało, więc w Krapkowicach skręciłem na Opole. Tam dopadl mnie kryzys, który w Strzelcach Op. osiągnał swe apogeum. Średnia spadła z 24km/h do 22.7km/h. Musiałem zrobić sobie porzadną przerwę i się posilić. W biedronce zakupilem 2 banany, bagietke, batonika i 2l coli. Po solidnym posiłku i odpoczynku ruszyłem dalej a kryzys przeszedł do historii. Niestety od Pyskowic jechalem juz w ciemnosciach, wiec nie szarżowalem.
Jednak czasem kilkudziesięciominutowy odpoczynek dobrze wpływa na regeneracje organizmu. W trakcie wycieczki wysączylem 1.7l izotonika i z połtora litra coli.
Tutaj track na stronie brytona
Gliwice - K-K - Głubczyce - Głogówek - Krapkowice - Opole - Strzelce Op. - Toszek - Pyskowice - Wieszowa - Gliwice
Najdłuższa trasa w tym roku. W sumie nie planowałem tak długiej, ale w miarę dobrze się jechało, więc w Krapkowicach skręciłem na Opole. Tam dopadl mnie kryzys, który w Strzelcach Op. osiągnał swe apogeum. Średnia spadła z 24km/h do 22.7km/h. Musiałem zrobić sobie porzadną przerwę i się posilić. W biedronce zakupilem 2 banany, bagietke, batonika i 2l coli. Po solidnym posiłku i odpoczynku ruszyłem dalej a kryzys przeszedł do historii. Niestety od Pyskowic jechalem juz w ciemnosciach, wiec nie szarżowalem.
Jednak czasem kilkudziesięciominutowy odpoczynek dobrze wpływa na regeneracje organizmu. W trakcie wycieczki wysączylem 1.7l izotonika i z połtora litra coli.
Tutaj track na stronie brytona
Praca + 2 rundy
Piątek, 21 marca 2014Kategoria Praca
| Km: | 32.00 | Km teren: | 1.00 | Czas: | 01:20 | km/h: | 24.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Champion | ||
Praca + 2 rundy
Piątek, 14 marca 2014Kategoria Praca
| Km: | 32.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:20 | km/h: | 24.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Champion | ||
Praca + 2 rundy
Czwartek, 13 marca 2014Kategoria Praca
| Km: | 32.00 | Km teren: | 1.00 | Czas: | 01:20 | km/h: | 24.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Champion | ||
Praca + 2 rundy
Środa, 12 marca 2014Kategoria Praca
| Km: | 32.00 | Km teren: | 0.50 | Czas: | 01:20 | km/h: | 24.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Champion | ||
Góra Św. Anny nr 4
Niedziela, 9 marca 2014Kategoria 3) 100 - 150
| Km: | 113.78 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 05:33 | km/h: | 20.50 |
| Pr. maks.: | 45.00 | Temperatura: | 11.0 | HRmax: | 152( 76%) | HRavg | 120( 60%) |
| Kalorie: | 2593kcal | Podjazdy: | 581m | Rower: | Champion | ||
Trasa:
Gliwice - K-K - Zdzieszowice - GSA - Strzelce Op. - Toszek - Pyskowice - Gliwice
Ciezko mi sie dzis jechalo, chyba czulem w nogach jeszcze wczorajsza wycieczke. Kryzys od startu do mety :/
Sporo dzis rowerzystow na GSA, nawet dziadka w poziomce widzialem :)
Slad GPS na bryton.com
Kadencja - 65
Gliwice - K-K - Zdzieszowice - GSA - Strzelce Op. - Toszek - Pyskowice - Gliwice
Ciezko mi sie dzis jechalo, chyba czulem w nogach jeszcze wczorajsza wycieczke. Kryzys od startu do mety :/
Sporo dzis rowerzystow na GSA, nawet dziadka w poziomce widzialem :)
Slad GPS na bryton.com
Kadencja - 65
Głogówek
Sobota, 8 marca 2014Kategoria 4) 150 - 200
| Km: | 170.87 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 07:43 | km/h: | 22.14 |
| Pr. maks.: | 45.00 | Temperatura: | 7.0 | HRmax: | 164( 82%) | HRavg | 138( 69%) |
| Kalorie: | 5190kcal | Podjazdy: | 723m | Rower: | Champion | ||
Trasa:
Gliwice - Bierawa - Polska Cerekiew - Pawłowiczki - Ucieszków - Szonów - Głogówek - Twardawa- Większyce - K-K - Pyskowice - Wieszowa - Gliwice
Trasa troche inna niz poprzednie. Pogodnie ale zimno, z rana 2C, pod wieczor 3C, w srodku dnia dochodzilo do 11C, srednia - 7C
Kadencja - 69
track na bryton.com
Budowany most na Odrze w miejsce drewnianego w okolicach wioski Cisek
Ponownie widok na Odre w Kedzierzynie
Gliwice - Bierawa - Polska Cerekiew - Pawłowiczki - Ucieszków - Szonów - Głogówek - Twardawa- Większyce - K-K - Pyskowice - Wieszowa - Gliwice
Trasa troche inna niz poprzednie. Pogodnie ale zimno, z rana 2C, pod wieczor 3C, w srodku dnia dochodzilo do 11C, srednia - 7C
Kadencja - 69
track na bryton.com
Budowany most na Odrze w miejsce drewnianego w okolicach wioski Cisek
Ponownie widok na Odre w Kedzierzynie
Praca + 2 rundy
Piątek, 7 marca 2014Kategoria Praca
| Km: | 32.00 | Km teren: | 0.50 | Czas: | 01:20 | km/h: | 24.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 5.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Champion | ||